Saat ini, semakin banyak orang meninggalkan kebiasaan sehat. Tak heran semakin banyak orang yang terserang penyakit, termasuk penyakit jantung. Padahal, serangan jantung adalah penyakit paling berbahaya di dunia. Lalu, apa yang harus kita lakukan? Ada beberapa kegiatan sehat pagi hari yang bisa kalian lakukan agar badan tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Cegah Serangan Jantung dengan 7 Kebiasaan Sehat Ini
Serangan jantung dapat menimpa siapapun karena tak memandang usia. Faktanya, 20% penderita serangan jantung berusia di bawah 40 tahun. Berikut beberapa kebiasaan sehat yang perlu kalian praktekkan secara rutin.
1. Makan Makanan Ramah Jantung
Untuk mencegah penyakit jantung, pastikan kalian pilih makanan yang ramah jantung seperti biji-bijian, sayur, dan buah. Makanan yang mengandung omega-3 juga bagus untuk kesehatan jantung.
Sebaiknya, orang-orang dengan resiko serangan jantung menghindari atau setidaknya membatasi konsumsi daging merah, lemak jenuh, dan garam.
2. Meditasi
Resiko serangan jantung bisa bertambah akibat perselisihan, amarah, kelelahan, atau stress. Untuk mengatasinya, meditasi bisa menjadi solusi yang tepat. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan meditasi atau yoga agar tubuh dan pikiran menjadi rileks.
3. Hindari Merokok
Kita semua tahu bahwa merokok dapat menyebabkan serangan jantung. Bagi perokok, sebaiknya segera berhenti merokok. Bagi yang belum pernah merokok, jangan coba-coba untuk merokok. Selain itu, kita juga sebisa mungkin menghindari asap rokok agar tidak menjadi perokok pasif. Pasalnya, perokok pasif sama bahayanya dengan perokok aktif.
4. Aktif Bergerak & Olahraga
Jantung punya banyak otot dan kalian harus melatihnya secara teratur untuk mencegah masalah jantung. Berenang, berlari, atau bahkan berjalan termasuk beberapa cara mencegah serangan jantung yang paling mudah dilakukan. Intinya, lakukan kegiatan yang dapat menurunkan tekanan darah, mengontrol lemak yang menumpuk, dan juga menguatkan otot-otot jantung.
5. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Bagun pagi adalah kebiasaan baik yang menyehatkan. Agar bisa bangun pagi, sebaiknya jangan begadang. Setelah bagun tidur, kami menyarankan untuk minum air putih. Segelas air putih setelah bangun tidur akan menghidrasi kembali tubuh dan membantu usus bawah bekerja dengan baik. Jadi, usahakan untuk melakukan kebiasaan baik ini secara rutin. Jika tidak, tubuh tak akan terhidrasi dengan baik sehingga tidak dapat bekerja dengan efisien. Bahkan, minum segelas air putih saat pagi akan membuat fungsi metabolisme lebih optimal.
6. Hirup Udara Segar Saat Pagi Hari
Pagi hari adalah waktu di mana udara masih segar dan belum tercemar oleh polusi seperti asap. Jadi, jangan sia-siakan waktu pagimu untuk menghirup udara yang segar. Pasalnya, menghirup udara segar ketika pagi dapat menyehatkan jantung dan paru-paru. Akan lebih baik lagi jika kamu mengkombinasikannya dengan olahraga ringan seperti peregangan atau jalan santai.
7. Rutin Cek Kesehatan
Satu hal yang tak kalah pentingnya adalah rutin melakukan cek kesehatan, khususnya jantung. Pemeriksaan palong mendasar adalah tekanan darah. Meski tubuh terlihat bugar, cek tekanan darah harus dilakukan dengan rutin, minimal sebulan sekali. Apalagi jika kamu sering merasa pusing atau sering makan makanan berlemak.
Meski tidak ada gejala apapun, kegiatan yang menyehatkan di atas tetap harus dilakukan. Untuk jantung yang lebih sehat, kamu bisa minum suplemen Omepros. Kombinasi vegetable oil dan salmon oil-nya membantu mengurangi kolesterol yang merupakan salah satu pemicu serangan jantung. Untuk informasi lebih lanjut, langsung saja kunjungi kolesterolkita.com/.
Post a Comment
Post a Comment
1. Berkomentarlah dengan tata bahasa yang baik agar orang lain tahu sebijak apa karakter anda melalui kata kata.
2. Silahkan tulis komentar anda untuk hal apapun yang masih berhubungan dengan post pada halaman ini.
3. Mohon untuk tidak menyertakan Link Aktif pada kolom komentar.
4. Mohon maaf apabila tidak sempat membalas komentar 1 per 1.