7WxW0BwfuKmx1EPBJmqUIT8xLtYZA4d5uEbC5S5P

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

Pentingnya Vitamin C Guna Meningkatkan Imun Tubuh Agar Terhindar Dari Penyakit

Vitamin C Guna Meningkatkan Imun Tubuh

Vitamin C Merupakan makanan yang wajib dikonsumsi oleh manusia, pasalnya Vitamin C Memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh. Selain memiliki ragam manfaat, asupan vitamin C berperan untuk meningkatkan daya tahan tubuh manusia sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Vitamin C yang memiliki nama lain yakni asam askorbat yang merupakan senyawa kimia untuk membentuk nutrisi kolagen sehingga memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan anggota tubuh seperti gigi, tulang, dan juga untuk kesehatan kulit. Vitamin C sendiri bisa kita temukan pada jenis makanan seperti buah dan sayuran.

Oleh karenanya  pada kesempatan kali ini kita akan mengulas tentang  peranan penting asupan vitamin C dalam meningkatkan imun tubuh manusia agar terhindar dari berbagai penyakit. Namun sebelum kita membahas tentang peranan dan manfaat vitamin C kiat akan lebih dulu menjelaskan makanan apa saja yang terdapat kandungan vitamin C.

Beragam jenis buah dan sayuran yang bisa dipilih untuk memenuhi asupan vitamin C diantaranya adalah:

1. Buah Jeruk

Buah pertama yang sudah dikenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yakni buah jeruk. Buah satu ini terdapat lebih dari 70 mg vitamin C di dalamnya, dengan begitu dengan mengonsusmi 1 buah jeruk saja kita sudah bisa memenuhi asupan harian vitamin C.

2. Buah Jambu Biji

Selain buah jeruk, buah jambu biji juga dikenal kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya. Oleh karenanya dengan mengonsumsi 1 buah jambu ini maka kebutuhan asupan harian bisa terpenuhi karena pada 1 buah jambu biji terkandung lebih dari 130 % dari jumlah yang disarankan.

3. Buah Leci

Kamu juga bisa memilih mengonsumsi buah leci untuk mendapatkan asupan vitamin C. Karena terdapat lebih dari 70 mg kandungan vitamin C di dalamnya sehingga dengan mengonsumsi buah leci mampu memberikan asupan vitamin pada tubuh kita. Selain kaya akan kandungan vitamin C, buah leci juga memiliki banyak manfaat lain untuk kesehatan seperti mengatasi sembelit, menjaga kesehatan jantung dan masih banyak lagi.

4. Buah Lemon

Selain 3 buah diatas, masih banyak jenis buah yang bisa dipilih untuk memenuhi asupan vitamin C. Seperti buah lemon juga sudah dikenal kaya akan kandungan vitamin C, setidaknya terdapat lebih dari 80 mg kandungan vitamin C di dalamnya. Selain beberapa jenis buah diatas masih banyak lagi jenis buah yang memiliki kandungan vitamin di dalamnya seperti stroberi, pepaya, mangga, dan masih banyak lagi.

Selain buah-buahan, untuk mendapatkan asupan Vitamin C kamu juga bisa memilih sayuran yang juga terdapat kandungan vitamin C di dalamnya. Apa saja jenis sayuran yang bisa dipilih, berikut daftar sayuran yang bisa dipilih.

1. Sayur Bayam

Sayur bayam bisa dipilih karena didalamnya terdapat berbagai nutrisi baik untuk kesehatan tubuh. pada beberapa gram sayur bayam terdapat lebih dari 20 mg vitamin C yang terkandung di dalamnya. Selain memiliki kandungan vitamin C, sayur bayam juga terdapat nutrisi penting lain untuk tubuh seperti kalium, folat, hingga zat besi.

2. Sayur Brokoli

Sayur brokoli juga merupakan sayuran yang tidak kalah dibandingkan dengan buah sebelumnya, karena pada sayur brokoli terdapat  lebih dari 70 mg vitamin C. Oleh karenanya bagi kamu yang gemar mengonsumi sayuran, sayur brokoli bisa dipilih untuk dimasak guna mendapatkan nutrisi vitamin C yang baik untuk tubuh.

Selain bayam dan brokoli, masih banyak jenis sayuran yang memiliki kandungan vitamin C di dalamnya seperti sayur kol,sayur kale, bayam jepang, kangkung dan juga paprika. Jadi itulah beberapa daftar sayuran yang bisa dipilih untuk mendapatkan asupan vitamin C.

Dengan memenuhi asupan vitamin C maka akan meningkatkan imunitas tubuh menjadi kuat  sehingga bisa terhindar dari masalah kesehatan seperti serangan penyakit kronis, asam urat, tekanan darah rendah dan masih banyak lagi.

Selain mengonsumsi buah dan sayuran untuk mendapatkan asupan vitamin C, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen bila memang diperlukan. Namu untuk bisa mendapatkan takaran atau dosis yang tepat perlunya untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga dosis vitamin C bisa sesuai dengan kebutuhan tubuh. Semoga bermanfaat.

Related Posts
Ayied Muhammad Riduan
Saya mengelola beberapa website/blog dengan berbagai niche yang terbuka untuk segala bentuk kerjasama. Kunjungi ������������������������.���� atau di No Telepon/WA ������������������������ untuk detail informasi layanan jasa lainnya.
SHARE
Newest Older

Related Posts

Subscribe to get free updates

Post a Comment