Kegiatan Sehat Pagi Hari yang Wajib Dilakukan

KiniMuda.com - Kegiatan Sehat Pagi Hari Yang Wajib Dilakukan

KiniMuda.com - Sebenarnya kegiatan sehat pagi hari ini adalah kegiatan biasa yang sering kita lakukan. namun menjadi luar biasa jika kamu tidak terbiasa melakukannya. Maka dari itu sebaiknya biasakan kegiatan sehat pagi hari ini, jika kamu ingin sehat kamu wajib melakukannya.

Bangun Subuh
Bangun subuh sangat baik untuk kesehatan tubuh. Sebaiknya kamu membiasakan bangun antara jam 3 atau jam 4 subuh, kedua waktu tersebut sangat cocok dan terbukti menyehatkan tubuh. Bangun subuh juga akan membuat tubuh kamu lebih segar

Beberapa manfaat yang kamu dapatkan, jika bangun subuh ialah:


  • Punya banyak waktu untuk melakukan kegiatan lainnya
  • Tubuh akan terasa lebih segar dan bugar
  • Mencegah terjadinya penuaan dini
  • Membuat tubuh nampak awet muda
  • Terhindar dari sifat malas


Minum Segelas Air Putih
Minum air putih setelah bangun tidur merupakan kebiasaan wajib yang menyehatkan. Bayangkan, selama kita tidur kurang lebih 6-8 jam per malam, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sedikit pun. Karena itu, minum air putih harus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya kita lakukan setelah bangun tidur.

Manfaat yang kamu dapatkan jika melakukannya:


  • Bermanfaat membuang racun dalam tubuh
  • Menyehatkan dan membersihkan saluran pencernaan
  • Melancarkan peredaran darah dan pasokan oksigen ke seluruh tubuh
  • Menstabilkan proses metabolisme


Mandi
Selanjutnya yang wajib kamu lakukan adalah mandi. Mandi merupakan upaya untuk membersihkan badan dari berbagai kotoran yang menempel.

Mandi yang dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Namun jangan mandi dengan air hangat ya, lebih baik mandi menggunakan air dingin karena sangat baik untuk kesehatan.

Sholat dan Berdo'a
Setelah membersihkan diri dengan mandi, bagi kamu yang beragama islam sebaiknya melakukan sholat dan berdo'a. Selain karena kewajiban, sholat dan berdo'a juga sangat baik untuk kedamaian dan ketentraman jiwa.

Olahraga
Setelah selesai melakukan kegiatan di atas, hal wajib yang selanjutnya kamu lakukan ialah olahraga.

Kamu bisa melakukan olahraga ringan di pagi hari seperti berjalan, jogging, bersepeda, dan olahraga lainnya yang tentu akan menjaga tubuh kamu tetap sehat dan bugar.

Cukup 30 menit hingga satu jam berolahraga sudah lebih dari cukup. Yang terpenting, kamu harus melakukannya setiap hari secara rutin.



Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Jika tubuh kamu tidak cukup kuat untuk berolahraga maka kamu wajib berjemur di bawah sinar matahari pagi yang memiliki berbagai manfaat, mulai dari menyehatkan tulang, menghaluskan dan menutrisi kulit, dan juga membuat tubuh awet muda. Sinar matahari di pagi hari mengandung vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang, sedangkan kadar radiasi UltraViolet di pagi hari sangat minim, sehingga baik untuk kesehatan kulit.

Minum Madu dengan Air Hangat
Sebenarnya ini bukanlah hal wajib, namun jika kamu melakukannya maka tubuh kamu akan selalu wajib sehat. Meminum madu yang dicampur dengan air hangat akan membuat kondisi perut di pagi hari menjadi lebih nyaman, sehingga terhindar dari kembung dan juga sembelit.

Meminumnya secara rutin akan membantu meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan usus.

Sarapan Sehat
Tentu hal ini menjadi sangat wajib di lakukan. jika tidak, maka kamu harimu akan terasa lambat dan sangat melelahkan. namun jangan asal kenyang juga ya, kamu juga harus sarapan sehat.

Lantas seperti apa sarapan sehat itu ?

Yang pastinya menu sarapannya merupakan makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi, mulai dari nasi, buah, sayuran, dan susu sebagai pelengkap.

Demikian kegiatan wajib yang kamu harus lakukan pagi hari agar tubuh kamu selalu sehat setiap harinya.

Ikuti KiniMuda.com Dengan Email

0 Response to "Kegiatan Sehat Pagi Hari yang Wajib Dilakukan"

Post a Comment